Por: jose vr
Te presentamos una guía útil y práctica de formas que te ayudarán a sentirte mejor.
A través del tiempo en personas que rebasan los 50 años deben obligatoriamente, hacer cambios, en los hábitos alimenticios y físicos demandados por la aparición de enfermedades y molestias en el cuerpo. De aquí se hace necesaria una exposición de Actividades que realizándolas metódicamente nos ayudarán a llevar una vida más plena.
Los médicos nos dicen que cada quién es responsable de los “achaques” que tiene, en consecuencia de cómo llevó su vida. Pero no todo está perdido, es cuestión de conciencia, ya que no es lo mismo, los tres mosqueteros, que veinte años después.
Actualmente a las personas de la tercera edad se les asocia, por que son una carga, que nunca salen del hospital, que están pensando en sus enfermedades, etc. Y para rematar ya contamos con la famosa ley de la muerte asistida.
Pero como decíamos anteriormente no todo está perdido, por que es la edad de la experiencia, la edad de aplicar lo que aprendió a través del tiempo, la edad de contemplar la vida, en sí la edad madura.
No nos conformemos con decir así fue la vida de cruel conmigo, que le vamos hacer, ya estoy demasiado viejo para hacer esto. Por que si no lo saben, el decir todo esto te hace que en verdad lo seas y sigas peor de lo que estás ahora.
A continuación enlistamos una serie de Actividades que ayudarán a las personas de la tercera edad a llevar una mejor calidad de vida:
REALIZAR EJERCICIO
Es de vital importancia realizar ejercicio diario, para evitar que las coyunturas pierdan fuerza y se debiliten. Obviamente hay que realizar los ejercicios de acuerdo a la capacidad de las personas, ya que estar sin hacer nada, sedentario todo el tiempo, es muy malo y la clave para que los males resurjan, ¡evítelo!
ALIMENTACION
Debe ser variada, especialmente incluir muchos vegetales y frutas, disminuir el consumo de carnes rojas y grasas en común acuerdo con las indicaciones de su médico. Además se puede complementar la dieta con suplementos alimenticios que contienen vitaminas, minerales, antioxidantes y calcio.
DORMIR
Es necesario que el cuerpo tenga su reposo de por lo menos seis horas, evitar el insomnio y no desvelarse, trate de ver que es lo que no lo deja dormir si éste fuera el caso: checar el medicamento de su tratamiento ó el ruido de la calle, pero trate de solucionar este problema ya que es indispensable que Usted duerma y que su sueño sea reparador para que se despierte con muchas ganas de empezar un nuevo día.
CHEQUEO MEDICO
Los chequeos médicos deben de ser más frecuentes por que es así como vamos a obtener la detección oportuna de cualquier enfermedad ó molestia. No siga los patrones acostumbrados al decir yo me siento bién, nunca me enfermo. Siempre dialogue con su médico, consúltele todas sus dudas por menor que éstas parezcan, esté al pendiente de su esquema de vacunación. No lo deje pasar.
ARREGLO PERSONAL
Que bién habla la gente cuando ven a una persona de la tercera edad bién arreglado, pulcro y limpio. A veces pensamos los que no tenemos abuelos, ¿serían así nuestros abuelitos?.
Dicen que la primera impresión es la que cuenta, muchas veces por la enfermedad no es posible, pero aún así hay que hacer el esfuerzo por tratar de estar bien aseados, y en la mayoría de las veces no es para agradar a las demás personas si no que es para evitar infecciones y enfermedades.
ACTITUD POSITIVA
Se requiere para tener buena salud, de tener una actitud mental positiva que te haga pensar y ser mejor, ya que aquí la depresión es un mal que poco a poco va inundando a la persona y desencadena en diferentes problemas a la salud. Es necesario cambiar los viejos patrones de conducta – en el caso de que seamos muy fastidiosos ó que nos molestemos con los demás– por que si no lo hacemos, en ningún lugar a donde nos lleven nos van a soportar.
ACTIVIDADES
Se hace indispensable que la persona se ocupe y no se preocupe, puesto que gran parte de su vida estuvo ocupada en hacer algún trabajo, por lo tanto el cerebro se queda con esa información y es necesario darle una nueva actividad. Estas pueden ser de manualidades, tocar algún instrumento musical, bailar, asistir a un club, en fín hay varias actividades en las que pueden intervenir de acuerdo al lugar en que se encuentren. Todo esto es con la intención de evitar la ansiedad y elevar su autoestima.
AYUDAR A LOS DEMAS
En la mayoría de los casos los problemas en la familia, económicos, médicos y otros más son los que más afectan. En la manera que sea posible hay que tratar de entablar comunicación ó un diálogo con las personas de las cuales se encuentre el problema, para darle solución.
Regularmente por la experiencia ó por el exceso de confianza, lo hacen de una forma brusca, por que quieren que los hijos, nietos, nueras, etc. Hágan lo que ellos dicen sin tomar en cuenta sus opiniones.
Pero aquí hay algo bién importante, deben de sacar a flote la vasta experiencia de la vida, que se diga algo del as que tienen bajo la manga. Algo muy importante y lo recalcamos en el punto anterior acerca de tener una actitud mental positiva y es la de saber escuchar sin alterarse y al poder dar una opinión, hacerlo de una manera sutil – debido a que las nuevas generaciones son muy sensibles –, entonces hay que saber escuchar, lo repito y tratar de dar un buen consejo ú opinión a modo de no herir susceptibilidades. Esto le dará una satisfacción plena de poder ayudar.
